2021/06/22 13:03:04

先週の㈯・今週の㈪と、サルコペニア＆フレイル予防体操を行いました😊

今回は上半身の運動をメインに🎵

今回も皆様、熱心に行っていました🙏


体操後に、W様が『最近、ふくらはぎが良く突っ張るんだよね〜』との事。

おやつ🍩まで、まだ時間があったので、【腓がえり】についての話をしました🤗

【腓（こむら）】とは、ふくらはぎの大部分を占める腓腹筋の事です❕

原因は様々で『水分不足』や『ミネラルバランスの乱れ』や『マグネシウム不足』などですね😅

という事で、マグネシウムが多く含まれる食品をピックアップしました🤩