これも運動、それも運動！

2021/12/10 18:49:45

せっかくなごやか江戸川に来たのなら、家ではやらないようなことをやりましょう！とのことで、一日中身体を動かすメニューをご案内しています。

午前中、入浴の待ち時間は「なごやか体操」。「ピラティス体操・下肢筋力トレーニングと胸郭柔軟・関節可動域訓練」のうち、メニューを変えて1日2部行います。

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  下肢筋力トレーニングは希望者を少人数で実施しています。ほとんどの江戸川女子、江戸川男子が参加するので、午前と午後に分けて3回行っています。
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  「ほら、こんなに上がるのよ。」見事なバックキック！江戸川女子が誇る、一番のお姉さまです。
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  昼食前には口腔体操。今日は早口言葉も。「赤パジャマ、青パジャマ、ちゃちゃ…？」あれれ？これも立派な口の運動！
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  午後の下肢筋力トレーニング。20分間がんばります。
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  まったりタイムが終わると全員参加の「白板レク」。これは頭の運動です。
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  シナプソロジーからの指の体操。これも頭と身体の運動です。
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  次は全員参加の下肢筋力トレーニング。
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  ラジオ体操から三百六十五歩のマーチへと続きます。音楽に合わせてのびのびと。
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  給水タイムを取った後はゲームレクです。段ボールで作ったリングに割りばしをさし、崩さないように一本ずつ取っていく単純なゲームですが、これがスリリングで面白い！
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  そして締めくくりは「憧れのハワイ航路」をみんなで歌って踊って盛り上がります。
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  ご自宅で一人で運動に取り組むことはなかなか続きませんが、みんなでやるから続きます。なごやか江戸川、今日も元気に終了です！「今日も一日」「ありがとうございました！」